Rotad likt ett träd - en "stående meditation"

Hitta en plats där du kan stå en stund och känn hur dina fötter står stadigt på marken.

Tänk dig att du har rötter som växer ner från dina fötter, ner i jorden och att du suger näring ur den fuktiga jorden.

När du väl står där stadigt, tänk att du står rotad som ett träd i jordens mull med kronan sträckt upp mot himlen.

Låt nu hjässan öppna sig som en näckrosblomma och bara andas, slappna av och låt stillheten omsluta dig.
.

Andas in och andas ut och njut. Låt dig fyllas av kraften som fyller dig underifrån, ovanifrån, inifrån.